Voinko edelleen olla tupakoitsijan ystävä?

Yrität itse lopettaa tupakoinnin, mutta polttavat ystäväsi eivät. Mitä tehdä? Nicotinell on koonnut muutamia vinkkejä, joiden avulla voit sekä säilyttää ystävyyssuhteesi että onnistua savuttomuudessa

1

Kerro suunnitelmistasi lopettaa tupakointi

  • Kerro lähimmille ystävillesi, että olet päättänyt lopettaa tupakoinnin, ja pyydä heiltä apua.
  • Vakuuta heille, että et vaadi heitäkin lopettamaan.
  • Pyydä heitä olemaan polttamatta sinun seurassasi. Kerro, että sinun täytyy lähteä, jos he polttavat.
  • Kerro heille, että et halua, että kotonasi poltetaan.
  • Selitä, että voit pitää heidän kanssaan vain savuttomia taukoja.
  • Sano, että he eivät saa pyytää sinua ostamaan, kantamaan mukana tai pitelemään savukkeita.

2

Ota selvää, voitteko viettää aikaa yhdessä, kun yrität lopettaa

  • Saavatko ystäväsi sinut tuntemaan olosi mukavaksi ja tukevatko he sinua? Vai härnäävätkö he sinua ja tarjoavat tupakkaa vitsin varjolla?
  • Ovatko he polttamatta tai ostamatta tupakkaa, kun olette yhdessä?
  • Pitävätkö he sytyttimensä ja tupakka-askinsa poissa näkyviltäsi?
  • Haluavatko he tehdä kanssasi savuttomia asioita, kuten mennä elokuviin baarin sijaan?

3

Valmistaudu viattomasti tarjottuun tupakkaan

Ole valmiina sanomaan ”Ei kiitos”. Tässä muutamia ideoita:

  • Tupakointi maksaa omaisuuden. Lopetin, että minulla olisi varaa uuteen autoon.
  • Olen aloittanut uudessa työpaikassa, jossa ei saa polttaa, joten lopetan mieluiten kokonaan.
  • Seurustelen ihmisen kanssa, joka ei halua suudella tuhkakuppia.
  • Olen päättänyt, että haluan maistaa ruoan, jota syön.

Tarvitsetko apua oikean nikotiinikorvaushoitotuotteen valinnassa?

Oppaamme avulla löydät nopeasti omiin tarpeisiisi parhaiten sopivan nikotiinikorvaushoitotuotteen.

Aloita >

Entisen tupakoitsijan vinkki: Ajattele perhettäsi

Chris löysi tapoja motivoida itseään välttääkseen tupakointiin sortumisen.

Katso video >

Avaimet tupakoinnin lopettamiseen

Miljoonat ihmiset aloittavat savuttoman elämän vuosittain. Sinäkin voit olla savuton. Lue tästä, kuinka pääset alkuun.

Lue lisää >