Millä korvaan tupakointihetket?

Mietit ehkä, miten parhaiten korvaisit päivittäiset tupakointihetkesi sen jälkeen, kun olet lopettanut tupakoinnin? Tässä muutamia vaihtoehtoja, jotka auttavat eteenpäin:

On mahdollista säilyttää päivittäisten tupakkataukojen sosiaaliset ja fyysiset puolet tupakoimatta. Jos menet ulos tupakalle aina tiettyinä aikoina, mene silti ulos ja tee jotain muuta. Lähde kävelylle puistoon tai soita kaverille ja painota niitä osia päivittäisistä tupakointitavoistasi, jotka eivät vaadi tupakkaa.

Pienet aktiviteetit toimivat hyvin tupakointihetkien korvaajina. Mene kuntosalille tai uimahalliin, tee kotitöitä tai lähde kävelylle puistoon. liikunta vähentää stressiä ja sivuvaikutuksena voit jopa pudottaa painoa.

Oletko tottunut vetämään päivän viimeiset sauhut ennen nukkumaanmenoa? Rauhoitu nukkumaan jollain muulla mukavalla tavalla, esimerkiksi hyvän kirjan, rentouttavien lihaskuntoharjoitusten tai stressiä vähentävien harjoitusten avulla.