Mikä on lipsahduksen ja sortumisen ero?
Olet lipsahtanut, jos olet polttanut muutaman savukkeen tai poltat alle puolet aikaisemmasta määrästä.
Olet sortunut, jos tupakoit jälleen säännöllisesti ja poltat vähintään puolet aikaisemmasta määrästä.
Mitä tehdä lipsahduksen jälkeen?
Tupakoinnin lopettamisen jälkeen on tavallista lipsahtaa kerran tai pari. Tällaisessa tilanteessa on hyvä muistaa, että kyseessä on vain pieni takaisku, jonka vuoksi ei kannata luopua savuttoman elämän tavoitteesta. Lipsahdus on vain virhe. Kukaan ei ole täydellinen, ja virheistä voi oppia.
Mitä tehdä sortumisen jälkeen?
Tupakoinnin lopettaminen on prosessi, ja prosesseihin sisältyy useita oppimiskokemuksia. Sortuminen voi olla erinomainen oppimiskokemus (vaikka se usein tuntuukin enemmän epäonnistumiselta). Selviydyit luultavasti ihan hyvin jonkin aikaa, mutta sitten kärsit ehkä stressistä, turhautumisesta tai kiusauksesta, ja aloit tupakoida uudelleen. Savuttomana pysyminen pienenkin aikaa on suuri saavutus, ja olet osoittanut, että sinulla on sen edellyttämät taidot ja motivaatio.
| 
