Jos joku läheisesi yrittää lopettaa tupakoinnin, voit auttaa suunnitelman onnistumisessa. Voit tehdä lopettamisesta helpompaa ja vähemmän hermostuttavaa teidän molempien kannalta.
Sellaisen ihmisen tukeminen, jolla ei ole aikomustakaan lopettaa
Jos tupakoijalla ei ole aikomustakaan lopettaa tupakointia, noudata seuraavia ohjeita:
- vältä kiusausta nalkuttaa, uhkailla, anella tai lahjoa
- älä tee lopettamisesta elämän tärkeintä asiaa
- kerro avoimesti hänen terveyteensä, omaan terveyteesi ja mahdollisten lasten terveyteen liittyvistä huolistasi
- pyydä häntä mukaan lempiharrastukseesi
- pyydä häntä istumaan seuranasi ravintolan savuttomalla puolella
- suunnittele perheelle ohjelmaa, johon liittyy raitista ilmaa ja paljon toimintaa
- kerro hänelle Nicotinell-tukiohjelmasta sekä sen tarjoamasta henkilökohtaisista avusta ja palautteesta.
Yksi sinun tärkeimmistä auttamiskeinoistasi on tarjoutua lopettamiskaveriksi ystävällesi tai perheesi jäsenelle. Kysy tupakoijalta, millä tavalla hän haluaa sinun auttavan lopettamisprosessissa. Mitä hän haluaa sinun tekevän? Mitä hän haluaa sinun olevan tekemättä?
Nikotiinin puute voi aiheuttaa ärtyneisyyttä, jännittyneisyyttä ja stressiä ensimmäisten päivien ja viikkojen aikana. Jos tiedät, millaisia vieroitusoireita tupakoijalla on odotettavissa, osaat tunnistaa ne, ymmärrät niiden aiheuttamia hankaluuksia ja voit tarjota ratkaisuja ongelman voittamiseksi.
Seuraavassa on muutamia vihjeitä:
- anna kiitosta säännöllisesti
- pidä tarjolla paljon terveellisiä välipaloja
- älä nalkuta tai saarnaa
- palkitse lopettajaa säännöllisesti
- yritä olla vapaa ex tempore -kävelylenkkeihin ja -juttutuokioihin
- ongelmatilanteissa muistuta lopettajalle, miten pitkälle hän on jo päässyt
- muistuta lopettajalle, että vieroitusoireet katoavat ja kaikki on pian paremmin
- jos lopettaja lipsahtaa ja polttaa savukkeen, rohkaise häntä palaamaan ruotuun
- ole myötätuntoinen. Lopettaminen on vaikeaa, muttei mahdotonta.
Läheisesi on tekemässä valtavan muutoksen lopettaessaan tupakoinnin. Tukea tarjoava puoliso tai ystävä on tämän onnistumisen kannalta tärkeä tekijä. Tilanne on aivan toinen, jos ymmärrät, millaisia tuntemuksia tupakoijalla on ja miksi savuttomuus on teidän kummankin ponnistelujen arvoinen tavoite.
| 
